Odchudzanie z iPhonem
Zbliżające się lato to dla wielu z nas odpowiednia motywacja, aby zrzucić kilka kilogramów, które nagromadziły się w czasie zimy tu i tam. Sam również stanąłem kilka tygodni temu przed takim wyzwaniem i postanowiłem przebrnąć przez proces odchudzania, wykorzystując kilka interesujących aplikacji, które pomogłyby mi zarówno w trakcie przygotowywania posiłków, jak i przy pilnowaniu diety oraz uprawianiu sportu.
Przepisy
Zawsze zazdrościłem swoim babciom grubych notesów pełnych przepisów. Strony były przybrudzone mąką, niektóre kartki wypadały, a znalezienie czegokolwiek wśród setek receptur było wyzwaniem, któremu sprostać umiały wyłącznie właścicielki. Sam wybrałem więc nieco nowocześniejsze rozwiązanie - aplikację Paprika. Program ten jest dostępny dla użytkowników iOS, OS X, a także Windowsa, Androida, a nawet Nooka Color i Kindle Fire.
Paprika pozwala na zbieranie przepisów, których nie musimy wpisywać ręcznie, gdyż program świetnie sobie radzi z ich zapisywaniem ze stron internetowych. Aplikacja daje nam możliwość ułożenia jadłospisu, stworzenia list zakupowych, grupowania przepisów, a ponadto synchronizuje zgromadzone dane między urządzeniami. Pomnoży też liczbę potrzebnych składników, gdy damy jej znać, że na obiad przybędzie większa liczba osób niż podana w przepisie. Program wygląda bardzo dobrze i w ciekawy oraz ujednolicony sposób prezentuje wszystkie zgromadzone przepisy - także ze zdjęciami.
Poza blogami kulinarnymi czy wspomnianymi już notesami członków naszej rodziny dobrym źródłem przepisów mogą być również aplikacje. Najlepsze z nich, moim zdaniem, to Kcalmar oraz FitMenCook. Pierwsza serwuje nam codziennie potrawy opracowane przez polskich dietetyków. Możemy wybrać dietę dla sportowców, wegetarian, a także osób odchudzających się. W przypadku drugiej z wymienionych aplikacji dostajemy przepisy stworzone z myślą o mężczyznach - na dania proste, treściwe i bogate w odpowiednie składniki. Liczba dostępnych pozycji jest bardzo duża, a ich tematyczne pogrupowanie sprawia, że szybko możemy wybrać coś ciekawego.
Zapisywanie posiłków
Analiza składu posiłków, a przede wszystkim ich wartości energetycznej, to ważny element każdej diety. Jeżeli zjemy mniej, niż jesteśmy w stanie „spalić”, to efekt może okazać się dla nas wyłącznie pozytywny. Z pomocą w sporządzaniu tego typu notatek i obliczeń przychodzą aplikacje MyFitnessPal, Lifesum oraz Noom. Największą bazę dań i produktów w języku polskim ma jednak ta pierwsza pozycja.
W programie zapisujemy, co zjedliśmy, a on informuje nas, jakie wartości odżywcze przyswoiliśmy oraz ile dane produkty „miały kalorii”. Dodatkowo możemy poinformować aplikację, jakie ćwiczenia wykonywaliśmy, sprawdzi ona również automatycznie, ile kroków zrobiliśmy każdego dnia.
Sprawdzanie efektów
W każdej z trzech wymienionych wyżej pozycji możemy również zanotować naszą wagę oraz wymiary - obwód w pasie, udach, biodrach itd. Suche liczby nie pokazują nam jednak tak dobrze efektów naszego odchudzania jak zdjęcia przedstawiające naszą osobę. Świetnym rozwiązaniem do sporządzania każdego dnia takich fotografii jest aplikacja Progress, która po dwóch tygodniach robienia zdjęć tworzy timelapse pozwalający na szybkie zapoznanie się z efektami diety i ćwiczeń. Program pozwala nam ustawić się codziennie w takiej samej pozycji przed lustrem, wyrównuje również jasność fotografii, balans bieli i kilka innych aspektów, dzięki czemu stworzony potem film jest spójny.
Ćwiczenia
Najpopularniejsze formy aktywności, które mają nam pomóc zrzucić zbędne kilogramy, to oczywiście bieganie i jazda na rowerze. Programów, dzięki którym możemy rejestrować takie czynności, jest sporo - Endomondo, Runkeeper, Strava, Runtastic, Nike+ Running. Niektóre osoby wolą jednak postawić na ćwiczenia siłowe i przygotowane przez trenera programy treningowe. Najlepszymi aplikacjami do zapisania tego typu instrukcji są iMuscle 2 i All-in Fitness. Oba programy pozwalają nam również na wybranie kilku przygotowanych zestawów, które zostały stworzone przez ekspertów.
Mam nadzieję, że powyższe aplikacje pomogą Wam w odchudzaniu albo po prostu prowadzeniu zdrowego trybu życia. Podobno zrzucenie zbędnych kilogramów nie jest bowiem tak trudne jak utrzymanie optymalnej wagi. Życzę Wam i sobie powodzenia!
Artykuł został pierwotnie opublikowany w MyApple Magazynie nr 4/2016
 |  |
Odchudzanie i odzyskiwanie sylwetki człowieka za pomocą diety i ćwiczeń TAK! ... robienie seksownego sześciopaka, zarysowanych olejkiem na maksa tricepsów i innych cepsów, muskułów bez chemii, tabsów, odżywek i innych pseudomedykamentów już nie do osiągnięcia... a wszyscy piękni instruktorzy i kulturyści jakby im przebadać krew to wyszła by im połowa tablicy mendelejewa :)